Yazı yazma kalıplarınızı anlayın

Günlük tutmak sadece hayatınızı kaydetmenin bir yolu değildir. Zamanla bir aynaya dönüşür.

Yıllarca dijital bir günlük tuttuktan sonra kendi kayıtlarımda tuhaf bir şey fark ettim: daha sonra en zor dönemler olarak tanımlayacağım haftalarda yazılarım kısalıyor - bazen üç satıra düşüyordu. Daha az yazmıyordum çünkü hiçbir şey olmuyordu. Daha az yazıyordum çünkü çok fazla şey oluyordu.

İşte bu bir yazı yazma kalıbıdır. Günlüğünüz bunlarla doludur: tekrarlayan kaygılar, duygusal döngüler, size enerji veren konular, sadece stresli haftalarda ortaya çıkan insanlar. Çoğumuz günü yazar, uygulamayı kapatır ve devam ederiz - ve kendi kelimelerimizin çizdiği büyük resmi asla görmeyiz.

İşte bunu nasıl okuyacağınız.

Yazı yazma kalıpları neden önemlidir

O anda rastgele hissettiren şeyler, bir aylık kayıt boyunca çok farklı görünebilir. Şunları fark edebilirsiniz:

• bunaldığınızda yazılarınızın kısaldığını

• bazı insanlardan çoğunlukla stresli haftalarda bahsettiğinizi

• ses tonunuzun ayın belirli zamanlarında değiştiğini

• aynı sorun hakkında, ona yönelik hiçbir adım atmadan tekrar tekrar yazdığınızı

• dinlenme, seyahat veya yalnız geçirilen zamandan sonra daha umutlu duyulduğunuzu

Bunlar sadece yazı alışkanlıkları değildir. Bunlar duygusal ritimleriniz, ihtiyaçlarınız ve kör noktalarınız hakkında ipuçlarıdır - ve hepsi zaten yazmış olduğunuz metinlerin içinde duruyor.

Yeniden okurken nelere bakmalısınız

Günlüğünüzü bir bilim insanı gibi analiz etmeniz gerekmez. Basit bir yeniden okuma bile size çok şey söyler. Dört şeye dikkat edin:

1. Tekrarlanan temalar

Hangi konular tekrar tekrar ortaya çıkıyor? İş baskısı, bir ilişki, yalnızlık, kendinden şüphe, sağlık, para, gelecek planları. Aynı konu sürekli görünüyorsa, bu genellikle çözülmemiş ya da gerçekten önemli bir şeye işaret eder.

2. Duygusal dil

En çok hangi kelimelere başvurduğunuza dikkat edin. "Yapmak zorundayım", "Yapmalıyım", "Yetişemiyorum" - bunlar sayfadaki baskı ve öz eleştiridir. "Fark ettim", "Kendimi sakin hissettim" - bunlar farkındalık ve istikrardır. Varsayılan olarak kullandığınız fiiller, farkında olmadan tuttuğunuz bir ruh hâli takipçisidir.

3. Ton ve uzunluk

Bazen yazınızın biçimi, içeriği kadar çok şey söyler:

4. İnsanlar, yerler ve tetikleyiciler

Belirli ruh hâllerinden hemen önce nelerin ortaya çıkma eğiliminde olduğuna bakın. Belirli ortamlar, rutinler veya etkileşimler, tek bir günün içindeyken tahmin edeceğinizden çok daha tutarlı şekilde sizi etkiler.

Bir ay doğru ölçektir

Tek bir kayıt bir anı yakalar. Bir aylık kayıt ise bir kalıbı ortaya çıkarır. "Bugün nasıl hissettim?" diye sormak yerine, aylık bir değerlendirme daha iyi sorular sormanızı sağlar: Bu ayı duygusal olarak ne şekillendirdi? Beni ne rahatsız etmeye devam etti? Bana ne enerji verdi? Büyüdüm mü, kaçındım mı, tekrar ettim mi, yoksa toparlandım mı?

Geri çekilip baktığınızda, günlüğünüz günlük bir boşaltma alanı olmaktan çıkar ve bir haritaya dönüşür!

Burası aynı zamanda uygulamanın sayımı sizin için yapabildiği yerdir. Inner Journal tam olarak bu tür bir destek etrafında inşa edildi: ruh hâli grafikleri ayınızın gerçekte nasıl ilerlediğini gösterir, takvim görünümü kısa kayıt haftalarını ve boş geçen haftaları bir bakışta görünür kılar, etiketler zaman içinde tek bir temayı takip etmenizi sağlar, arama bir kişiden ya da sorundan bahseden her kaydı bulur ve "bugün" özeti sessizce şu an kim olduğunuzu bir yıl önce kim olduğunuzla karşılaştırır. Bu makaledeki kalıpların yarısı, siz tek bir kaydı yeniden okumadan önce bile yalnızca bu görünümlerden ortaya çıkar.

Ayınızı düşünmek için yapay zekâ kullanmak - yüklemeden

Bir aylık tüm kayıtları yeniden okumak zaman alır, özellikle de çok yazıyorsanız. Yapay zekânın gerçekten yardımcı olabileceği yer burasıdır - ve burada net olmak istiyorum, çünkü "yapay zekâ ile günlük tutma" genellikle günlüğünüzün birilerinin sunucusuna yüklenmesi anlamına gelir.

Inner Journal'ın asistanı bu şekilde çalışmaz: tamamen cihazınızda çalışır. Ay özeti, ayınızın nasıl hissettirdiğine dair kısa ve dürüst bir özet verir, ayına sor kendi sayfalarınızdan serbest biçimli soruları yanıtlar ("erkek kardeşim hakkında ne yazdım?"), ve önerilen ruh hâli günü kapattığınızda yazdıklarınıza göre bir etiket önerir - son karar her zaman sizindir. Çevrimdışı, uçak modunda, tek bir kayıt bile telefonunuzdan çıkmaz. (Bunun neden önemli olduğu hakkında cihaz içi ve bulut günlük tutma yazısında yazdım ve tam teknik tablo Cihaz İçi Yapay Zekâ mimarisi sayfasında yer alıyor)

Amaç, yapay zekânın sizi tanımlamasına izin vermek değildir. Amaç, daha iyi sorular sormanıza, tekrarlayan temaları fark etmenize ve her şeyi elle yeniden okumak için bir akşam harcamadan daha fazla netlikle düşünmenize yardımcı olmaktır.

Ayınız hakkında sorabileceğiniz 5 soru

İster elle gözden geçirin ister asistana sorun, bu beş soru sizi hayatınızı belgelemekten ondan öğrenmeye taşır:

1. Bu ay kayıtlarımda en sık hangi duygular ortaya çıktı?

2. Yazılarımda hangi konular veya sorunlar tekrar tekrar ortaya çıktı?

3. Tonum ne zaman belirgin biçimde değişti ve buna ne sebep olmuş gibiydi?

4. Hangi durumlar, insanlar veya alışkanlıklar ruh hâlimi iyileştiriyor gibi görünüyor?

5. Kendime itiraf etmekten kaçındığım, ertelediğim ya da kabul etmekte zorlandığım şey nedir?

Başlamanın basit bir yolu

Mükemmel bir sisteme ihtiyacınız yok. Küçük başlayın:

1. Birkaç hafta normal şekilde yazın. Grafiğinizi yavaş yavaş doldurmak için her güne bir ruh hâli ekleyin.

2. Ayın sonunda takviminizi ve ruh hâli görünümlerinizi açın ve sadece bakın.

3. En iyi ve en zor haftalardan birkaç kaydı yeniden okuyun.

4. Yukarıdaki beş soruyu sorun.

5. Bulduklarınız hakkında kısa bir kayıt yazın.

Bu küçük alışkanlık bile sizi kendinize karşı daha dürüst yapar.

Bir günlük sadece düşünceler için bir depolama alanı değildir. Yazı yazma kalıplarınızı fark ettiğinizde, zihninizin neye dönüp durduğunu, duygularınızın neye tepki verdiğini ve hayatınızın sizden ne istiyor olabileceğini görürsünüz. Dürüstçe yazın, nazikçe gözden geçirin ve kendi kelimelerinizin size kim olduğunuz hakkında bir şey öğretmesine izin verin.

SSS

Kalıplarımı bulmak için yapay zekâya ihtiyacım var mı? Hayır. Ruh hâli grafikleri, takvim, etiketler ve arama bunların çoğunu ortaya çıkarır. Yapay zekâ sadece yeniden okuma kısmını daha hızlı hâle getirir.

Yapay zekâ ayımı okurken günlüğüm yükleniyor mu? Hayır. Model cihazınızda çalışır; kayıtlarınız analiz için asla bir sunucuya gönderilmez. Hatta çevrimdışı bile çalışır.

Ne sıklıkla gözden geçirmeliyim? Aylık en ideal noktadır - kalıpların oluşması için yeterince uzun, kayıtların arkasındaki bağlamı hâlâ hatırlayabileceğiniz kadar kısa.

Inner Journal'ı App Store veya Google Play üzerinden ücretsiz indirin ve kendi kelimelerinizin size kalıbı göstermesine izin verin.

Sevgiyle yapıldı 🤍 Rick

Geri bildiriminiz mi var? Uygulamanın içinden veya contact@journalpersonaldiary.com adresinden bize ulaşın.