Yazma alışkanlıklarınızı anlama yolları

Günlük tutmak sadece hayatınızı kaydetmenin bir yolu değildir. Zamanla bir ayna haline gelir.

Yıllarca dijital günlük tuttuktan sonra kendi kayıtlarımda ilginç bir şey fark ettim: sonradan en zorlu olarak nitelendireceğim haftalarda tam olarak kısa, bazen üç satırlık yazılar yazıyordum. Daha az yazıyordum çünkü hiçbir şey olmuyordu değil; daha az yazıyordum çünkü çok fazla şey oluyordu.

Bu bir yazma örüntüsüdür. Günlüğünüz bunlarla doludur: tekrar tekrar geri gelen kaygılar, duygusal döngüler, size enerji veren konular, sadece stresli haftalarda ortaya çıkan insanlar. Çoğumuz günü yazıp uygulamayı kapatır ve devam ederiz, kendi kelimelerimizin çizdiği büyük resmi asla göremeyiz.

İşte nasıl okunacağı.

Yazma örüntüleri neden önemlidir

O an rastgele gibi görünen şey, bir aylık girdilere bakıldığında çok farklı görünebilir. Şunları fark edebilirsiniz:

• bunalmış olduğunuzda girdileriniz kısalıyor

• bazı insanlar çoğunlukla stresli haftalarda ortaya çıkıyor

• tonunuz her ay aynı noktada değişiyor

• aynı sorunu, üzerinde harekete geçmeden tekrar tekrar anlatıyorsunuz

• dinlendikten, seyahat ettikten veya tek başına zaman geçirdikten sonra daha umutlu görünüyorsunuz

Bunlar sadece yazma tarzınızın tuhaflıkları değildir. Bunlar ritimleriniz, ihtiyaçlarınız ve kör noktalarınız hakkında ipuçlarıdır ve zaten yazdığınız metinlerin içinde bulunmaktadır.

Yeniden okurken neye dikkat etmeli

Günlüğünüzü bir bilim insanı gibi analiz etmenize gerek yok. Basit bir yeniden okuma bile size çok şey söyler. Dört şeye dikkat edin.

1. Tekrar eden temalar

Hangi konular tekrar tekrar ortaya çıkıyor? İş baskısı, bir ilişki, yalnızlık, kendine güvensizlik, sağlık, para, gelecek planları. Aynı konu sürekli ortaya çıkıyorsa, bu genellikle çözülmemiş bir şeye ya da sizin için gerçekten önemli olan bir şeye işaret eder.

2. Duygusal dil

En çok başvurduğunuz kelimelere dikkat edin. "Yapmalıyım", "gerekirdi", "buna ayak uyduramıyorum": bu, sayfada baskı ve kendini eleştirmedir. "Fark ettim", "sakin hissettim": bu, farkındalık ve dengedir. Varsayılan olarak kullandığınız fiiller, tutmakta olduğunuzu bilmediğiniz bir ruh hali takip cihazıdır.

3. Ton ve uzunluk

Bazen yazınızın şekli, içeriği kadar çok şey söyler:

Bunlar teşhis değil, düşünmeniz için önermelerdir. Kısa haftalarınızın ne anlama geldiğini sadece siz bilirsiniz.

4. İnsanlar, yerler ve tetikleyiciler

Belirli ruh hallerinden önce ne ortaya çıkma eğiliminde olduğuna bakın. Belirli yerler, rutinler veya konuşmalar, tek bir günün içinden tahmin edeceğinizden çok daha tutarlı bir şekilde sizi etkiler.

Doğru birim bir aydır

Tek bir girdi bir anı yakalar. Bir aylık girdi ise bir örüntüyü gösterir. "Bugün nasıl hissettim?" diye sormak yerine, aylık bir gözden geçirme size daha iyi sorular sormanızı sağlar. Bu ayı ne şekillendirdi? Beni sürekli neyle rahatsız etti? Bana ne enerji verdi? Büyüdüm mü, kaçındım mı, tekrar mı ettim yoksa toparlandım mı?

Bir adım geri çektiğinizde günlüğünüz artık günlük bir boşaltma alanı olmaktan çıkıp bir haritaya dönüşür.

Bu, bir uygulamanın sizin için hesaplama yapabileceği bir noktadır aynı zamanda. Inner Journal uygulamasında ruh hali grafikleri ayınızın gerçekte nasıl geçtiğini gösterir, ay istatistikleri herhangi bir ay için kelimelerinizi, serilerinizi, ruh hallerinizi ve etiketlerinizi toplar, takvim kısa girdili haftaları ve boşlukları bir bakışta görünür kılar ve arama bir kişiden veya bir sorundan bahseden her girdiyi bulur. Gün Etiketleri ile (Plus'ın bir parçası veya tek seferlik açma) bir temayı aylar boyunca takip edebilirsiniz. Ve Bu günde özelliği geçmiş yıllarda aynı tarihte ne yazdığınızı sessizce gösterir. Bu makaledeki örüntülerin yarısı, tek bir girdiyi yeniden okumadan önce bu görünümlerden ortaya çıkacaktır.

Yükleme yapmadan ayınız üzerine düşünmek için yapay zeka kullanımı

Bütün bir ayı yeniden okumak zaman alır, özellikle çok yazıyorsanız. Yapay zekanın gerçekten yardımcı olabileceği yer burasıdır ve burada net olmak istiyorum, çünkü "yapay zeka ile günlük tutma" genellikle günlüğünüzün birinin sunucusuna yüklenmesi anlamına gelir.

Inner Journal'ın asistanı bu şekilde çalışmaz. Tamamen cihazınızda çalışır ve ücretsizdir. Ay özeti size ayınızın nasıl geçtiğine dair kısa, dürüst bir özet verir ve ay bittiğinde kendi kendine yazılabilir. Ayına sor özelliği kendi sayfalarınızdan serbest biçimli sorulara yanıt verir ("kardeşim hakkında ne yazdım?"). Önerilen ruh hali bir günü kapattığınızda bir ruh hali önerir ve günlük ilham son girdilerinizden alınan bir yazma önerisi sunar. Neyi saklayacağınıza her zaman siz karar verirsiniz. Bunların hiçbiri için tek bir girdi bile hiçbir yere gönderilmez. Bunun neden önemli olduğu hakkında cihaz üzerinde mi yoksa bulutta mı yapay zeka ile günlük tutma yazısında yazdım ve teknik ayrıntılar cihaz üzerinde yapay zeka mimarisi sayfasında bulunmaktadır.

Amaç, bir yapay zekanın sizi tanımlamasına izin vermek değildir. Amaç, bir akşamınızı her şeyi elle yeniden okumaya harcamadan, daha iyi sorular sormanıza ve tekrarlayan temaları fark etmenize yardımcı olmaktır.

Ayınız hakkında sorulacak 5 soru

İster elle gözden geçirin, ister asistana sorun, bu beş soru sizi hayatınızı kaydetmekten ondan öğrenmeye taşır:

1. Bu ay girdilerimde en sık hangi duygular ortaya çıktı?

2. Hangi konular veya sorunlar sürekli geri geldi?

3. Tonum ne zaman değişti ve buna ne sebep olmuş gibi görünüyordu?

4. Hangi durumlar, insanlar veya alışkanlıklar ruh halimi yükseltiyor gibi görünüyor?

5. Neden kaçınıyorum, neyi erteliyorum veya kendime kabul etmekte zorlanıyorum?

Başlamak için basit bir yol

Mükemmel bir sisteme gerek yok. Küçük başlayın:

1. Birkaç hafta boyunca normal şekilde yazın ve grafiğinizin dolması için her güne bir ruh hali ekleyin.

2. Ay sonunda takvim ve ruh hali görünümlerinizi açın ve sadece bakın.

3. En iyi ve en zorlu haftalardan birkaç girdiyi yeniden okuyun.

4. Yukarıdaki beş soruyu sorun.

5. Bulduklarınız hakkında kısa bir girdi yazın.

Bu küçük alışkanlık bile sizi kendinize karşı daha dürüst yapar.

Bir günlük sadece düşünceler için bir depolama alanı değildir. Yazma örüntülerinizi fark ettiğinizde, aklınızın sürekli döndüğü şeyi, duygularınızın tepki verdiği şeyi ve hayatınızın sizden ne istiyor olabileceğini görürsünüz. Dürüstçe yazın, nazikçe gözden geçirin ve kendi kelimelerinizin size bir şey öğretmesine izin verin.

SSS

Örüntülerimi bulmak için yapay zekaya ihtiyacım var mı? Hayır. Ruh hali grafikleri, takvim, istatistikler ve arama bunların çoğunu ortaya çıkaracaktır. Yapay zeka sadece yeniden okumayı hızlandırır.

Yapay zeka ayımı okurken günlüğüm yükleniyor mu? Hayır. Model cihazınızda çalışır ve girdileriniz analiz için hiçbir zaman bir sunucuya gönderilmez. Çevrimdışı da çalışır.

Ne sıklıkla gözden geçirmeliyim? Aylık bir ritim iyidir: örüntülerin oluşması için yeterince uzun, girdilerin arkasındaki bağlamı hâlâ hatırlayabileceğiniz kadar kısa.

Inner Journal'ı App Store'dan veya Google Play'den ücretsiz indirin ve kendi kelimelerinizin size örüntüyü göstermesine izin verin.

Sevgiyle yapıldı 🤍 Rick

Geri bildiriminiz mi var? Uygulama içinden veya contact@journalpersonaldiary.com adresinden bize ulaşın.